Redakcja baza-lekow.com.pl
Wątroba – czuły punkt kobiety
Słynie z mitycznych właściwości regeneracyjnych. Nie oznacza to jednak, że bezkarnie można ją przeciążać. Zwłaszcza my, kobiety, powinniśmy uważać, bo nasza wątroba gorzej radzi sobie z alkoholem. Częściej też nieświadomie ją osłabiamy, stosując drakońskie diety i niepotrzebne „kuracje” suplementami. Rzadko daje nam odczuć, że coś z nią jest nie tak, Gdy choruje, na początku przebiega … Dowiedz się więcej
Węglowodany: tuczą czy odchudzają?
W ostatnich latach coraz częściej słyszy się opinie demonizujące węglowodany. Diety restrykcyjne w węglowodany lub wręcz je eliminujące, których celem jest utrata wagi. To sprawiło, że wiele osób zadaje sobie pytanie, czy węglowodany są tuczące czy odchudzające. Jak to często bywa w przypadku tego typu pytań, przed udzieleniem ostatecznej odpowiedzi należy umieć dogłębnie wyjaśnić pewne … Dowiedz się więcej
Wirus HIV- jakich sytuacji unikać, by się nie zarazić?
Według szacunków w Polsce aż 2/3 zakażonych nie zdaje sobie sprawy z tego, że jest nosicielem wirusa HIV, a co za tym idzie, nie leczy się i nie stosuje żadnych środków profilaktycznych, aby nie zarazić innych. Głównymi przyczynami takiego stanu rzeczy jest nieświadomość zagrożenia oraz strach przed wykonaniem testu. Pomimo wielu kampanii informacyjnych wiele osób … Dowiedz się więcej
Wirusowe zapalenie gardła – wszystko, co na jego temat wiedzieć powinniście
Do najpopularniejszych objawów wirusowego zapalenia gardła zalicza się: silny ból gardła, drapanie w gardle, chrypkę, utrudnione przełykanie oraz gorączkę lub stan podgorączkowy. Leczenie opiera się o stosowanie preparatów przeciwwirusowych. Co jeszcze warto wiedzieć na temat tej choroby? Przyczyny zapalenia gardła Zapalenie gardła jest dolegliwością, która dotyka zarówno dzieci, jak i osoby dorosłe. Największy odsetek zachorować … Dowiedz się więcej
Wirusowe Zapalenie Wątroby typu B i C — czyli wszystko, co musisz wiedzieć o chorobach wątroby
Zaledwie 5% nosicieli Wirusowego Zapalenia Wątroby typu C (HCV) zdaje sobie sprawę ze swojej choroby, a większość zakażeń Zapaleniem Wątroby typu B (HBV) pozostaje niewykrytych. Specjaliści podkreślają, że świadomość Polaków w zakresie WZW jest alarmująco niska. Tymczasem WZW typu C może rozwijać się całymi latami. Jest to czas wystarczający, by w razie wykrycia choroby, przeprowadzić … Dowiedz się więcej
Witamina C – egzogenna substancja o kompleksowym działaniu
Witamina C to związek rozpuszczalny w wodzie, który może wykazywać wszechstronny wpływ na organizm człowieka. To substancja, która może wspomagać produkcję kolagenu, a także może wspierać pracę układu nerwowego czy immunologicznego. To składnik egzogenny, który można znaleźć w pożywieniu, a także w suplementach diety. Czym jest i gdzie występuje witamina C? Witamina C, znana także … Dowiedz się więcej
Witamina c lewoskrętna – czy naprawdę występuje?
Gdyby przeprowadzić ankietę i zapytać, z czym kojarzy się witamina C, większość osób pewnie odpowie: z odpornością. To właśnie ją poleca się w okresie przeziębieniowym – choć wspieranie układu odpornościowego to nie jedyna jej rola. Tymczasem w ostatnich latach głośno się zrobiło na temat tak zwanej witaminy C lewoskrętnej. O co chodzi i czy rzeczywiście coś takiego … Dowiedz się więcej
Wsparcie w redukcji tkanki tłuszczowej
Starasz się pozbyć zbędnych kilogramów? Planowanie odchudzania rozpocznij od zmian w kuchni. Zdrowa i zbilansowana dieta w połączeniu z aktywnością fizyczną to sposób na skuteczną walkę z nadwagą. Chcesz wiedzieć, co uwzględnić w jadłospisie, by zmniejszyć masę ciała? W niniejszym artykule omawiamy produkty, które warto włączyć do codziennego menu. Naturalne spalacze tłuszczu Przyroda oferuje ogrom dobrodziejstw, … Dowiedz się więcej
Wszystko, co na temat bielactwa wiedzieć powinniście
Każda z form bielactwa, bez względu na to, czy wrodzona czy nabyta, wymaga kontroli specjalisty. Związane jest to z faktem, że pojawiające się na skóry plamy bielacze mogą stanowić objaw innego procesu patologicznego. Bielactwo bardzo często współistnieje z chorobami o podłożu autoimmunologicznym. Barwa naszej skóry Każdy człowiek od urodzenia ma zapisany w genach kolor skóry. … Dowiedz się więcej
Wszystko, co na temat migotania przedsionków wiedzieć powinniście
Migotanie przedsionków jest najpopularniejszym zaburzeniem rytmu serca. Jego główne przyczyny to między innymi nadciśnienie tętnicze oraz choroba niedokrwienna. Do objawów zalicza się natomiast palpitacje i kołatanie serca, a także duszności oraz ból w klatce piersiowej. Czym jest migotanie przedsionków? Migotanie przedsionków dotyczy około 3% populacji, a wśród osób po 80 roku życia – do 10%. … Dowiedz się więcej
Wyposażenie laboratorium: o czym należy pamiętać, by stworzyć praktyczną przestrzeń?
Stworzenie funkcjonalnego i praktycznego laboratorium to spore wyzwanie — musisz bowiem zadbać jednocześnie i o bezpieczeństwo pracowników, i o ergonomiczność ich pracy. Ważne jest przemyślane rozplanowanie przestrzeni, a także zakup odpowiednio dobranego do potrzeb danego miejsca sprzętu. O czym należy pamiętać, by stworzyć dobrze przygotowane do pracy laboratoryjnej miejsce? Na jakie wyposażenie laboratoryjne postawić? Poniżej … Dowiedz się więcej
Wzdęcia – jak radzić sobie ze wstydliwą dolegliwością
Wzdęcia to przypadłość XXI wieku. O wzdęciach słyszymy kilka razy dziennie. Telewizja, radio oraz strony internetowe bombardują nas reklamami cudownych środków, których spożycie ma raz na zawsze rozprawić się ze wspomnianym problemem. Sprzedaż środków, przeznaczonych do usuwania wzdęć, stanowi bardzo duży procent rynku leków, dostępnych bez recepty. Świadczy to tylko o tym, że z tym … Dowiedz się więcej
Wzw b jest bardziej zakaźne niż hiv! czy wiesz, jakie objawy daje wirusowe zapalenie wątroby?
Wirus zapalenia wątroby typu B jest bardziej zakaźny niż wirus HIV, a mimo to tylko jedna osoba na trzy zdaje sobie sprawę o swojej chorobie. Dowiedz się, jakie WZW daje objawy i jak przebiega leczenie. Zakażenia wirusem zapalenia wątroby typu B lub C występują w Polsce najczęściej i są głównymi czynnikami ryzyka zachorowania na raka … Dowiedz się więcej
Z apteczki naszych babć
W czasach, gdy nie było komercyjnych sieci aptek, gdy, leki syntetyczne dopiero próbowano sporządzać, apteką naszych babć była natura; łąka, las. W każdej wsi poważaniem cieszyły się zielarki, znające sekrety roślin, ich właściwości lecznicze i pielęgnacyjne. Zielarki wiedziały, co zbierać, gdzie, kiedy i jak przygotowywać zioła, aby oddały ludziom całe dobro, jakim dysponują. Współcześni zielarze, … Dowiedz się więcej
Z czego może wynikać przewlekły kaszel?
Długotrwały kaszel najczęściej związany jest z chorobami układu oddechowego takimi, jak astma, gruźlica lub rak płuc. Rzadziej odpowiadają za niego schorzenia układu krążenia, przewodu pokarmowego lub zatok przynosowych. Przewlekły kaszel a choroby układu oddechowego Przewlekły kaszel może być objawem chorób takich, jak: Astma oskrzelowa – w jej przebiegu mamy do czynienia z napadowym kaszlem z … Dowiedz się więcej
Zabieg wyszczuplający, który działa na ciało jak dobry trening
Celem zabiegów wyszczuplających jest modelowanie sylwetki, redukowanie miejscowych depozytów tkanki tłuszczowej i wzmacnianie efektów odchudzania. Dlatego jeśli trzymasz dietę, regularnie ćwiczysz, a do osiągnięcia wymarzonej sylwetki brakuje Ci dosłownie kilku centymetrów, to zabieg Schwarzy jest właśnie dla Ciebie. Poprzez stymulację mięśni, wspomaga redukcję tłuszczu, ujędrnia ciało i rzeźbi sylwetkę. Jaki powinien być idealny zabieg wyszczuplający? … Dowiedz się więcej
Zaburzenia erekcji i co dalej?
Zaburzenia funkcji seksualnych u mężczyzn to coraz poważniejszy i coraz częściej spotykany problem. Może dotykać panów w różnym wieku, także tych, którzy nie ukończyli jeszcze 30. roku życia. Ryzyko jego wystąpienia jest jednak znacznie większe u mężczyzn starszych. Takie zaburzenia mogą mieć różną postać oraz różne przyczyny. W niektórych przypadkach pomocny może być lek Maxon … Dowiedz się więcej
Zakażenie rzeżączką – czy dotyczy tylko narządów płciowych?
Rzeżączka (z łac. gonorrhoea) należy do najczęściej przenoszonych drogą płciową chorób o podłożu bakteryjnym. Najwięcej zachorowań dotyczy osób młodych w wieku 19-25 lat. Za rozwój schorzenia odpowiadają dwoinki rzeżączki Neisseria gonorrhoea. Jak objawia się rzeżączka u kobiet i mężczyzn? Czy ta choroba weneryczna atakuje jedynie narządy płciowe? Objawy rzeżączki u kobiet i mężczyzn Do zakażenia … Dowiedz się więcej
Zakupy w aptece coraz łatwiejsze – poznaj zalety korzystania z e-aptek
Lubisz zakupy online ze względu na ich wygodę? Do tej pory nie miałeś okazji kupowania w ten sposób preparatów aptecznych? Przekonaj się, że również w tej branży zakupy online są bardzo proste i że warto się na nie zdecydować! Szeroki asortyment na wyciągnięcie ręki Apteka działająca online u wielu osób może wywoływać wątpliwości, jednak niezaprzeczalnie … Dowiedz się więcej
Zapalenie gardła – przyczyny, objawy i leczenie
Zapalenie gardła to stan zapalny, który powstaje wskutek infekcji wirusowej, bakteryjnej lub grzybiczej. Objawy mogą być różne, ale infekcja często dotyka dzieci, ponieważ ich układ immunologiczny nie jest jeszcze wystarczająco odporny. Zdarza się, że zakażeniu ulegają również dorośli. Jakie są przyczyny, rodzaje, objawy i jak przebiega leczenie zapalenia gardła? Zapalenie gardła – przyczyny Zapalenie gardła … Dowiedz się więcej
Zapalenie spojówek – przyczyny i sposoby leczenia
Jednym z najbardziej powszechnych problemów, z jakim pacjenci zgłaszają się do specjalistów zajmujących się leczeniem chorób oczu, jest zapalenie spojówek. Chociaż schorzenie to nie przyczynia się do obniżenia ostrości widzenia, to jednak towarzyszące mu symptomy mogą znacząco utrudniać codzienne funkcjonowanie. Jak się objawia ta choroba, kiedy należy się zgłosić do okulisty i w jaki sposób można … Dowiedz się więcej
Zapalenie spojówek u dzieci – objawy, przyczyny i metody leczenia
Dzieci w wieku przedszkolnym często mają zapalenie spojówek. Czym jest ono spowodowane, jaki jest przebieg choroby, jej objawy i metody leczenia? Więcej na ten temat dowiesz się z poniższego artykułu. Zaczynamy! Podstawowe przyczyny zapalenia spojówek u dzieci Pod pojęciem zapalenia spojówek kryje się stan zapalny przebiegający w obrębie powiek oraz okolicy gałki ocznej. Jest on … Dowiedz się więcej
Zapalenie trzustki – jaka dieta?
Trzustka to narząd, który dostarcza enzymy umożliwiające trawienie białek, tłuszczów i węglowodanów, a do tego produkuje insulinę i glukagon, czyli hormony regulujące poziom cukru we krwi. Jedną z najczęstszych chorób tego niezwykle ważnego dla organizmu narządu jest ostre lub przewlekłe zapalenie trzustki. Co powoduje schorzenia trzustki i jak sobie radzić z tym problemem? Najczęstsze przyczyny … Dowiedz się więcej
Zapalenie zatok przynosowych: przyczyny, objawy, leczenie
Problemy z zatokami są zjawiskiem powszechnym, choć nie każdy z nas wie, jak skutecznie radzić sobie z tą przypadłością. Czy można skutecznie radzić sobie z taką dolegliwością, jaką jest zapalenie zatok przynosowych? Jakie czynniki sprzyjają tej choroby? Komu zapalenie zatok przynosowych zagraża najmocniej? Wiadomo, że z powodu tej dolegliwości cierpi wielu Polaków, przy czym większość … Dowiedz się więcej
Zaprzyjaźnij się z głogiem
Głóg, Crataegus, krzew z rodzaju różowatych, bardzo lubiany jako roślina ozdobna, jest rzeczywiście piękny. Biało-różowe kwiaty zebrane w baldachogrona i owoce o żywo czerwonej barwie, a także ciekawie wycięte listki sprawiają, że krzak głogu cieszy wzrok o każdej porze roku. Do tego jest prawdziwym romantykiem, bo zajmuje się głównie naszym sercem. Głóg na zdrowie Głóg … Dowiedz się więcej
Zarządzanie w ochronie zdrowia – kto powinien wybrać te studia podyplomowe?
W miarę jak społeczeństwo staje przed coraz większymi wyzwaniami związanymi z opieką zdrowotną, rośnie również potrzeba wykwalifikowanych profesjonalistów, którzy potrafią skutecznie zarządzać tym sektorem. Studia podyplomowe z zakresu zarządzania w ochronie zdrowia oferują nie tylko wiedzę teoretyczną, ale także praktyczne umiejętności niezbędne do efektywnego kierowania placówkami medycznymi i organizacjami zdrowotnymi. Kto powinien zatem zdecydować się … Dowiedz się więcej
Zasady refundacji leków w polsce
Refundacja leków polega na dofinansowaniu przez Narodowy Fundusz Zdrowia części lub całości zakupu leków, wyrobów medycznych lub środków spożywczych specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Zapewnienie pacjentom dostępu do produktów leczniczych jest jednym z podstawowych zadań Ministerstwa Zdrowia. Przy doborze leków, które maja zostać umieszczone na wykazie leków refundowanych, Ministerstwo Zdrowia kieruje się: wartością terapeutyczną danego leku, … Dowiedz się więcej
Zatroszcz się o chore zatoki jesienią i zimą
W czasie jesiennej pory roku katar staje się naszą codziennością. Błaho do tego podchodzimy wmawiając sobie, że to zwykłe przeziębienie, na pewno przejściowe i zaraz przejdzie. Jednak lepiej nie lekceważyć takiego objawu, bo w każdej chwili może on doprowadzić do zapalenia zatok. Infekcja rozwija się- wydzielina zagęszcza się i coraz trudniej jest oczyścić nos. Pojawia … Dowiedz się więcej
Zdrowe odżywianie to zdrowy wygląd – dieta na piękne włosy, paznokcie i skórę
Zdrowe odżywianie ma wspaniały wpływ na naszą figurę i pozwala na zmieszczenie się w wymarzony rozmiar. Często nie doceniamy jednak wpływu zdrowej diety na nasz wygląd. Składniki odżywcze decydują w końcu o stanie naszych włosów, paznokci i skóry. Witaminy decydują o młodym wyglądzie Efekt spożywania owoców i warzyw zobaczymy nie tylko na wadze, ale również … Dowiedz się więcej
Zdrowie dziecka – choroby, których objawem może być ból gardła
Ból gardła jest bardzo częstym objawem w pediatrii i powoduje dużą liczbę konsultacji. Główną obawą jest zazwyczaj to, że jest to przypadek anginy i potrzebne są antybiotyki. Istnieje jednak szereg innych chorób, które również mogą być odpowiedzialne za ból gardła. Zapalenie migdałków Zapalenie migdałków potocznie zwane jest anginą. Migdałki to dwie kulki tkanki znajdujące się … Dowiedz się więcej
Zdrowie wątroby – jakie choroby zagrażają jej najmocniej?
Jest narządem niezwykle ważnym, a drobne zaburzenia związane z jej pracą mogą negatywnie odbić się na ogólnym stanie naszego zdrowia. Wątroba każdego dnia musi radzić sobie z licznymi zadaniami. Jakie choroby mogą jej to skutecznie utrudnić? Zobacz także: Leki na wątrobę Marskość wątroby To jedna z najgroźniejszych i najczęściej występujących chorób, z jakimi musi się … Dowiedz się więcej
Zespół jelita drażliwego (IBS) – objawy i leczenie
Przewlekłe choroby układu pokarmowego, do których należy zespół jelita drażliwego, potrafią być szczególnie uciążliwe w codziennym funkcjonowaniu. IBS, z angielskiego Irritable Bowel Syndrome ma charakter czynnościowy, polega na nadreaktywności jelit i stale nawracających zaburzeniach ich pracy. Problemy te nie są jednak związane ze zmianami w organizmie o charakterze organicznym czy biochemicznym. Sprawdź, jakie ma objawy, co może je … Dowiedz się więcej
Zespół klimakteryczny – co to takiego?
Mianem zespołu klimakterycznego określa się zbiór symptomów pojawiających się u kobiet w wieku okołomenopauzalnym. Do najpopularniejszych objawów zalicza się: uderzenia gorąca, obniżenie nastroju, rozdrażnienie, bóle głowy i problemy ze snem. W celu ich złagodzenia stosuje się hormony oraz naturalne fitoestrogeny. Czym jest zespół klimakteryczny Na zespół klimakteryczny składają się objawy, które mogą pojawić się u … Dowiedz się więcej
Zespół obsesyjno-kompulsyjny (nerwica natręctw)
Zaburzeń nerwicowych jest wiele. Wszystko zależy od osobowości człowieka, jego odporności na stres, czynników genetycznych i środowiskowych. To dość szerokie pole możliwości, niemniej uważa się według najnowszej wiedzy, że obecny tryb życia to kluczowy parametr. Życiowe trudności naszych czasów to niczym iskra dla genetycznej podpałki – tak można to ująć. Zaburzenie Obsesyjno-Kompulsyjne – choroba naszych … Dowiedz się więcej
Zespół Raynauda – co warto wiedzieć na temat tej choroby?
Schorzenia naczyń krwionośnych przybierają różne formy. Ofiarą takich chorób często padają kończyny dolne, warto jednak pamiętać, że problemy związane z układem krwionośnych mogą się ograniczać do naszych rąk i stóp. Tak jest m. in. w przypadku zespołu Raynauda – dość powszechnej i dość często ignorowanej choroby. Co każdy z nas powinien wiedzieć na jej temat? … Dowiedz się więcej
Zestaw z perfumami – najlepszy świąteczny prezent
Każdego roku w grudniu stajemy przed trudnym wyborem: jak wybrać idealny podarunek dla bliskiej osoby? Pod uwagę bierzemy mnóstwo czynników takich jak praktyczność, dopasowanie do charakteru obdarowanego oraz atrakcyjną cenę. Dziś przedstawimy, co oprócz perfum powinno znaleźć się w najlepszym zestawie dla kobiet i mężczyzn oraz zaprezentujemy plusy wynikające z sięgania po takie rozwiązania. Dlaczego … Dowiedz się więcej
Ziele dziurawca – na co pomaga?
Dziurawiec (Hypericum perforatum) to roślina z rodziny dziurawcowatych (Hypericaceae). Występuje naturalnie na całym świecie, w Europie, Azji, Afryce i Ameryce Północnej. W Polsce jest dość pospolitym, który można spotkać na łąkach. Roślina ta posiada charakterystyczne, drobne, żółte kwiaty zebrane w baldachogrona. Liście dziurawca są przeciwnie ułożone na łodydze, mają liczne drobne dziurki, stąd też nazwa … Dowiedz się więcej
Zioła na odporność – naturalne wsparcie organizmu w walce z infekcjami – Porady Zielares
Zioła na odporność stanowią idealne rozwiązanie dla osób, poszukujących naturalnych sposobów na wzmocnienie. Budowanie odporności jest bardzo ważne nie tylko u dzieci, ale także u osób dorosłych, szczególnie cierpiących na różne schorzenia. A im silniejszy nasz układ immunologiczny, tym mniejsze ryzyko infekcji. Zobaczmy, jakie zioła pomogą nam wzmocnić organizm. Artykuł powstał przy merytorycznej współpracy … Dowiedz się więcej
Zioła nie tylko na bezsenność
Zwykle powodem ze snem są stres i napięcie nerwowe. Poniżej znajdziesz przepisy na kojące mikstury. Mają też dodatkowe, korzystne dla zdrowia działanie. Dowiedz się jak działają poszczególne rośliny lecznicze. Kozłek uspokaja nerwy i łagodzi ból W medycynie tradycyjnej jest też lekiem m.in. na bolesny okres i dolegliwości żołądkowe, ponieważ działa rozkurczowo. Co zawiera? Składniki aktywne … Dowiedz się więcej
Ziołowe trio w walce z bólem gardła
Uciążliwy ból gardła może pozbawić nas radości życia i energii do działania, warto zatem w porę podjąć z nim walkę. W jaki sposób? Jedni postanowią wykorzystać w tej walce tabletki na ból gardła, inni postawią na zioła. Jakie rośliny lecznicze mogą się okazać cennym wsparciem dla tych, którzy stawiają na naturalne metody leczenia? Szałwia – … Dowiedz się więcej
Ziołowe wsparcie dla wątroby
Zioła mogą wspierać nas na wiele sposobów. Wiele z nich sprawdza się jako naturalne leki na uciążliwe przypadłości, wiele z nich pomaga nam z częstymi dolegliwościami. Jakie zioła na wątrobę możemy wykorzystać w chwili, gdy ten wielki narząd zaczyna nam sprawiać kłopoty? Ostropest plamisty Jedną z tych roślin leczniczych, dzięki którym nasza wątroba może lepiej … Dowiedz się więcej
Zmęczenie przed treningiem? skorzystaj z przedtreningówki
Cieszą się coraz większą popularnością wśród osób ćwiczących na siłowni oraz entuzjastów innych sportów siłowych i wytrzymałościowych. Suplementy z odpowiednio dobranym składem pozwalają uporać się ze zmęczeniem i przeprowadzić efektywny trening. W niniejszym artykule postaramy się wyjaśnić, co znajduje się w produktach z tej kategorii i w jaki sposób wpływają one na nasz organizm. Przedtreningówka – … Dowiedz się więcej
Znaczenie suplementów witaminowych w diecie dziecka
Suplementy witaminowe są nie tylko dla dorosłych. Dzieci też ich potrzebują. Znaczenie suplementów witaminowych w diecie dziecka jest dobrze udokumentowane, ale należy pamiętać, że nie wszystkie witaminy są takie same. Niektóre są lepsze od innych, a niektóre mogą być szkodliwe, jeśli są spożywane w nadmiarze lub w ogóle nie są potrzebne. Jakie są rodzaje witamin? … Dowiedz się więcej
Zwichnięcie kostki: jak do niego dochodzi i jak się je leczy?
Zwichnięcie i skręcenie stawu skokowego, popularnie nazywanego kostką to dwa różne problemy zdrowotne. Zwichnięcie stanowi bardzo poważny uraz, zdecydowanie groźniejszy niż skręcenie. Jakie są między nimi różnice? Różnice pomiędzy obydwoma wyżej wymienionymi urazami są łatwo zauważalne i czytelne, dlatego w gruncie rzeczy większość z nas nie będzie miała problemów z ich odróżnieniem. Przede wszystkim obydwa … Dowiedz się więcej
Zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem – częsta choroba oczu.
Wzrok często pogarsza się z wiekiem. Z reguły lekko nieostre widzenie na odległość lub problemy z ostrością wzorku podczas czytania nie są objawem żadnej poważniejszej choroby. Jeśli jednak przed oczyma zaczynają pojawiać się czarne plamki, znikają nam przed oczami części czytanego tekstu lub widzimy obraz mocno zniekształcony, należy niezwłocznie udać się do lekarza okulisty, ponieważ … Dowiedz się więcej
