Zabieg wyszczuplający, który działa na ciało jak dobry trening

Celem zabiegów wyszczuplających jest modelowanie sylwetki, redukowanie miejscowych depozytów tkanki tłuszczowej i wzmacnianie efektów odchudzania. Dlatego jeśli trzymasz dietę, regularnie ćwiczysz, a do osiągnięcia wymarzonej sylwetki brakuje Ci dosłownie kilku centymetrów, to zabieg Schwarzy jest właśnie dla Ciebie. Poprzez stymulację mięśni, wspomaga redukcję tłuszczu, ujędrnia ciało i rzeźbi sylwetkę. Jaki powinien być idealny zabieg wyszczuplający? Zabiegi wyszczuplające, z których można skorzystać w gabinetach kosmetologicznych i klinikach medycyny estetycznej, nie służą … Czytaj dalej

Kontuzja na stoku – najczęstsze urazy narciarzy i snowboardzistów

urazy narciarzy i snowboardzistów

Jazda na desce snowboardowej lub na nartach to sporty, które nie tylko ogromnie satysfakcjonują, ale także wymagają odpowiedniego przygotowania fizycznego. Każdego roku Polacy spędzają coraz więcej czasu na stokach narciarskich i tym samym, ulegają różnego rodzaju kontuzjom. Warto je jednak poznać i posiadać podstawową wiedzę, czyli kiedy zwrócić się o pomoc do specjalisty. Jest to szczególnie ważne, jeżeli nie chcemy ryzykować długoterminowym unieruchomieniem oraz poważnymi problemami ze zdrowiem. Szacuje się … Czytaj dalej

Kontrola masy ciała, czyli wszystko o wskaźniku BMI

odchudzanie BMI

BMI to skrót z języka angielskiego od Body Mass Index. Jest to wskaźnik masy ciała, jeden z najbardziej popularnych i najczęściej stosowanych w celu klasyfikacji swojej wagi. BMI wyróżnia najczęściej cztery klasyfikacje – niedowagę, wagę prawidłową, nawagę i otyłość (I, II lub III stopnia) Czym jest wskaźnik BMI? Wskaźnik masy ciała BMI pozwala – najprościej rzecz ujmując – ocenić aktualny stan masy ciała oraz stopień odżywienia. Dzięki właśnie temu miernikowi, … Czytaj dalej

Dieta w dnie moczanowej

Dna moczanowa to choroba reumatyczna, która atakuje głównie stawy dłoni, stóp i kolan. Miejsce objęte chorobą staje się zaczerwienione, opuchnięte i towarzyszy mu ostry ból, co ogranicza normalne funkcjonowanie. Szybkie rozpoznanie choroby i podjęte leczenie pomaga zmniejszyć dolegliwości i powrócić choremu do pełnej ruchomości w stawie i sprawności. Oprócz leków, bardzo ważna jest odpowiednia dieta. Co jeść chorując na dnę moczanową? Jakie produkty są zalecane, a których należy unikać? W … Czytaj dalej

Kreatyna – działanie i zalecenia

Sztangielki na siłowni

Choć jest syntetyzowana w organizmie, przy niektórych rodzajach sportu przydaje się dodatkowa jej suplementacja. Kreatyna, bo to o niej właśnie będzie ten artykuł, to związek organiczny, mający spore znaczenie dla budowania masy mięśniowej i przemian energetycznych. Czym ona jest, gdzie powstaje oraz o czym pamiętać, przyjmując preparaty kreatynowe? Kreatyna: co to za związek? Inna nazwa tego organicznego związku, występującego w organizmie, to kwas ß-metyloguanidynooctowy. Powstaje on podczas przemiany materii w … Czytaj dalej

Wsparcie w redukcji tkanki tłuszczowej

naturalne spalacze tłuszczu

Starasz się pozbyć zbędnych kilogramów? Planowanie odchudzania rozpocznij od zmian w kuchni. Zdrowa i zbilansowana dieta w połączeniu z aktywnością fizyczną to sposób na skuteczną walkę z nadwagą. Chcesz wiedzieć, co uwzględnić w jadłospisie, by zmniejszyć masę ciała? W niniejszym artykule omawiamy produkty, które warto włączyć do codziennego menu. Naturalne spalacze tłuszczu Przyroda oferuje ogrom dobrodziejstw, które pomogą Ci skutecznie przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. Ekologiczne produkty są łatwo dostępne i nie … Czytaj dalej

Zmęczenie przed treningiem? skorzystaj z przedtreningówki

przedtreningówka

Cieszą się coraz większą popularnością wśród osób ćwiczących na siłowni oraz entuzjastów innych sportów siłowych i wytrzymałościowych. Suplementy z odpowiednio dobranym składem pozwalają uporać się ze zmęczeniem i przeprowadzić efektywny trening. W niniejszym artykule postaramy się wyjaśnić, co znajduje się w produktach z tej kategorii i w jaki sposób wpływają one na nasz organizm. Przedtreningówka – co to jest? Odżywki przedtreningowe często określa się mianem boosterów, ponieważ ich głównym zadaniem jest … Czytaj dalej

Bcaa – suplement dla aktywnych fizycznie

aminokwasy bcaa

W świecie sportowców suplementacja jest czymś zupełnie naturalnym. Stosowanie różnych preparatów pozwala uzupełnić dietę w niezbędne składniki oraz pomaga zwiększyć efektywność treningów. Jednym z najczęściej polecanych suplementów jest BCAA, który może być wykorzystywany zarówno przez doświadczonych zawodników, jak i osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Czym dokładnie jest popularny suplement i jakie oferuje korzyści? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w tym artykule. BCAA – co to jest? … Czytaj dalej

Skuteczna pomoc w przybraniu na wadze

gainery - odżywki

Chcesz przytyć i szukasz sposobów na zyskanie kilku dodatkowych kilogramów? Kluczem do sukcesu jest odpowiednio dobrana dieta, która w tym przypadku związana jest z nadwyżką kaloryczną. W codziennym jadłospisie warto uwzględnić wartościowe produkty. Na co zwrócić uwagę podczas planowania diety? Jak uzupełnić brakujące kalorie, gdy nie jesteś w stanie zjeść wystarczającej liczby posiłków? Czy gainery to dobre rozwiązanie na masę? Spieszymy z odpowiedziami na nurtujące Cię pytania. Jak przybrać na … Czytaj dalej

Carbo – uzupełnij swój trening

odżywki carbo

Węglowodany są priorytetowym elementem diety. Ich zadaniem jest dostarczanie energii i uzupełnianie gromadzonego w mięśniach glikogenu, który organizm wykorzystuje podczas wysiłku fizycznego. Chcesz dowiedzieć się więcej na temat jednego z najważniejszych makroskładników? W niniejszym artykule znajdziesz przydatne informacje. Węglowodany – o czym pamiętać? Ze względu na budowę dzielą się na dwie grupy: proste, np.: słodzone napoje, produkty pszenne, wyroby kukurydziane, owoce, a także złożone, np.: ziemniaki, pełnoziarniste pieczywo, makaron żytni, … Czytaj dalej

Dieta białkowa nie tylko dla sportowców

dieta białkowa

Cieszy się olbrzymią popularnością wśród sportowców, dlatego coraz chętniej sięgają po nią osoby, które chcą zadbać o atrakcyjną sylwetkę. O czym powinniśmy pamiętać podczas komponowania jadłospisu? Czy taka dieta w dłuższej perspektywie jest zdrowa i bezpieczna dla organizmu? Co daje wzbogacanie posiłków odżywkami białkowymi? Na te pytania staramy się odpowiedzieć w niniejszym wpisie. Z jakich produktów czerpać białko? Białka można podzielić na te pochodzenia zwierzęcego, a także roślinnego. Jeśli chcesz osiągać … Czytaj dalej

Otyłość – choroba cywilizacyjna

nadwaga

Otyłość, czyli nieprawidłowa, zwiększona masa ciała spowodowana nadmiernym odkładaniem się tkanki tłuszczowej jest ogromnym problemem współczesnego świata. Według szacunkowych danych nawet 50-60% Europejczyków ma nadwagę. Według raportu Światowego Indeksu Bezpieczeństwa Żywnościowego, opracowanego przez Economist Intelligence Unit (EIU) na zlecenie firmy DuPont, Polska jest na 5. miejscu w Europie pod względem liczby osób z otyłością i nadwagą, w stosunku do osób z prawidłowym BMI. Zagrożenia związane z otyłością O nadwadze lub … Czytaj dalej

Produkty z kategorii superfoods – lista najzdrowszej żywności, czyli co jeść, by być fit

superfoods lista

Superżywność… to brzmi jak coś strasznie drogiego, ekskluzywnego, wege i fit. Tymczasem superżywność to produkty spożywcze (owoce, warzywa, nasiona i zboża), które bez problemu i w niewielkiej cenie znajdziemy w najbliższym markecie. Trzeba tylko wiedzieć, czego szukać. Ale zanim przedstawimy listę superfoods, może najpierw wypadałoby zapytać… …Jak zdrowo się odżywiać? Niby banalne pytanie, ale co to właściwie znaczy „zdrowo”? Dieta powinna być przede wszystkim zbilansowana. Musi zawierać węglowodany, tłuszcze, białka, … Czytaj dalej