Popularne diety odchudzające – jak wybrać najlepszą dla siebie?

Każda osoba, która choć raz miała zamiar przejść na dietę, wie, że ma przed sobą wiele możliwości. Restrykcji związanych z trzymaniem diety jest jeszcze więcej. Wiele takich osób na samym początku zniechęca się, szukając diety idealnej dla siebie, przez poczucie przytłoczenia natłokiem informacji i różnych możliwości rezygnuje, nie wiedząc co wybrać. Chcąc pomóc takim osobom w znalezieniu diety, która będzie skuteczna, zdrowa i nie będzie miała niekorzystnych skutków ubocznych zebraliśmy wskazówki i najważniejsze informacje, które przydadzą się każdej osobie chcącej zmienić swoją sylwetkę.

popularne-diety-odchudzajace-jak-wybrac-najlepsza-dla-siebie

Popularne diety odchudzające

Chcąc wybrać dla siebie odpowiednią dietę, trzeba najpierw zapoznać się z ich zasadami, plusami i minusami. Aktualnie najpopularniejszymi dietami są:

Dieta ketogeniczna

Słyszała o niej niejedna osoba chcąca zrzucić wagę. Ma wiele zalet i z pewnością efekty, jakie można osiągnąć są zadowalające, jednak czy jest polecana dla każdego? Ten rodzaj diety polega na drastycznym ograniczeniu węglowodanów w swojej diecie. Powoduje to pobieranie energii potrzebnej do życia i funkcjonowania z zapasów tłuszczowych. Jest stosowana w leczeniu wielu chorób, m.in. lekoopornej padaczki u dzieci, Parkinsona, czy zaburzeń snu. Należy jednak zwrócić uwagę na fakt, że spalanie tłuszczu jest bardzo obciążające dla wątroby oraz występują częste, poważne niedobory witamin i składników mineralnych.

Dieta Dukana

Została stworzona przez Pierre’a Dukana, polega ona na przyswajaniu w pokarmie dużych ilości białka i zmniejszeniu podaży węglowodanów. Jest podzielona na 4 fazy trwające proporcjonalnie do ilości kilogramów, które chcemy zrzucić. Pomimo tego, że większość diet kojarzy nam się z głodem, dieta Dukana została stworzona, tak, że głód prawie nie jest odczuwalny. Wadami tego typu diety jest ograniczenie spożywania warzyw i owoców, co stwarza zagrożenie niedoborów oraz możliwość przeciążenia wątroby oraz nerek.

Dieta sirtfood

Zna ją każdy fan Adele. Dieta ta zyskała swoją sławę dzięki piosenkarce, która stosując ją straciła, aż 40kg. Trzeba przyznać, że efekty są powalające, a zasady których trzeba przestrzegać nie aż tak ciężkie. Co prawda, na początku może być ciężko trzymać się zaleceń, jednak głównym założeniem tej diety jest wprowadzenie, i utrwalenie zdrowych nawyków żywieniowych.

Dieta DASH

Bardzo przyjazna pod względem zapotrzebowania na składniki mineralne i witaminy, polega głównie na spożywaniu warzyw i owoców, oraz ogranicza spożywanie nasyconych kwasów tłuszczowych. Wpływa, dzięki temu korzystnie nie tylko na naszą wagę, ale również na zdrowie. Powstała na bazie badań naukowych z 1998r. przeprowadzonych przez Narodowy Instytut Zdrowia USA, uznano ją za program obniżający nadciśnienie tętnicze.

Jak dobrać do siebie dietę i jakie wspomagacze są najbardziej polecane?

Podczas dobierania dla siebie diety trzeba zwrócić uwagę na składniki odżywcze w niej zawarte. Jeśli w diecie ich brakuje, należy się zaopatrzyć w suplementy diety, które przez jakiś czas mogą pomóc nam ograniczyć skutki braków tych pierwiastków. Podstawowym krokiem jest również wyliczenie swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Dzięki tej informacji będziesz w stanie określić, ile kalorii dziennie potrzebujesz, aby utrzymać wagę oraz w jaki deficyt wejść, aby tę wagę zrzucić.

Warto wspomnieć również, że podczas odchudzania dobrym pomysłem będzie włączenie do swojej diety wspomagaczy, czyli koktajli odchudzających, czy suplementów diety. Koktajle są bardzo przydatne w momencie, gdy nie mamy za dużo czasu na gotowanie, a nie chcemy tracić jednego posiłku. Wtedy wystarczy zrobić koktajli, który można wypić w drodze. Zapobiegnie stracie kalorii potrzebnych do utrzymania mięśni i zniweluje uczucie głodu. Produkty dietetyczne oraz koktajle w różnych smakach, zależnie od preferencji znajdziecie w apteka online, w której możecie wybrać najbardziej odpowiadający wam produkt.

Zanim wybierzemy odpowiednią dla siebie dietę, należy zastanowić się nad możliwymi jej konsekwencjami. Osoby zmotywowane do szybkiego zrzucenia kilogramów mogą chcieć zaryzykować, aby zdobyć upragnione efekty sylwetkowe, jednak najważniejszą zasadą zdrowego zrzucenia wagi jest zbilansowane, zdrowe jedzenie oraz aktywność fizyczna.

Przykładowe produkty na BL Market

Kupuj leki i inne produkty w sprawdzonej aptece za pośrednictwem BL Market

Filters Sort results
Reset Apply

Gold-Vit complex + Magnez to suplement diety w postaci tabletek musujących zawierający kompleks witamin oraz wysoko przyswajalną formę magnezu w postaci chelatu aminokwasowego Albion®. Produkt polecany szczególnie osobom aktywnym fizycznie oraz umysłowo.

Składnikami suplementu diety Betaine HCL marki Now Foods jest chlorowodorek betainy oraz kwaśnostabilna proteaza pozyskiwana z Aspergillus niger. Preparat nadaje się do stosowania u osób na diecie wegetariańskiej i wegańskiej.

Roll On przeciw komarom marki Chicco można stosować u dzieci po ukończeniu przez nie 3 miesięcy. Jego działanie odstraszające bazuje na naturalnym składniku – Citrodiolu. Delikatna formuła bez alkoholu jest łagodna dla delikatnej skóry…

SENI CARE to pielęgnacyjny balsam do ciała, który pozwala natłuszczać skórę oraz łagodzić występujące na niej podrażnienia takie jak zaczerwienienie czy swędzenia. Eliminuje szorstkość i regeneruje. Chroni przed czynnikami zewnętrznymi.

Symbol zastępczy

W przebiegu ostrej biegunki często dochodzi do osłabienia i odwodnienia organizmu. Picie zwiększonej ilości wody nie wystarczy. Wspomagająco dla wzmocnienia organizmu warto pić Elektrolity USP Zdrowie, które przywrócą równowagę wodno-elektrolitową.

Nolpaza Contorl, to preparat zawierający Pantoprazolum, substancję wskazana do stosowania u osób z objawami cofania treści żołądkowej do przełyku - choroby refluksowej u osób dorosłych.

ALUGASTRIN NA WĄTROBĘ to złożony suplement diety, który wspomaga procesy trawienne i detoksykacyjne. Pobudza produkcję żółci oraz działa rozkurczowo. Wspiera prawidłową pracę wątroby.

Witamina B complex B-50 Methyl marki Aliness to unikalny preparat. Zawiera niezbędne do prawidłowego działania organizmu witaminy z grupy B, w tym witaminę B12 w postaci metylokobalaminy oraz folian 4 generacji L-metylofolian wapnia-sól glukozaminy.

Prostagal 1000, zawiera w składzie olej z pestek dyni, którego bogaty skład - niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny Omega-6 oraz fitosterole, wpływają korzystnie na funkcjonowanie układu moczowego.

Optymalną porcję witaminy B6 zamkniętą w jednej kapsułce gwarantuje suplement diety Apteo Witamina B6. Produkt wspomaga układ immunologiczny i nerwowy oraz gospodarkę hormonalną, zalecana w stanach niedoboru tej witaminy organizmie.

IMMUWASH to aerozol do nosa, którego zastosowanie pozwala na odpowiednie nawilżenie i oczyszczenie śluzówki nosa oraz na zwiększenie miejscowej odporności.

Multibactin to suplement diety zawierający aż 10 szczepów bakterii probiotycznych oraz dwa prebiotyki – błonnik z akacji i inulinę. Preparat przeznaczony jest do stosowania między innymi jako uzupełnienie diety podczas antybiotykoterapii.

Modafen Grip dzięki zawartości ibuprofenu wyraźnie redukuje odczyny zapalne i związane z nimi ból oraz gorączkę. Fenylefryna wykazuje właściwości ograniczające przekrwienie śluzówki nosa.

Olimp Chela Mag B6 Junior, to specjalnie opracowany preparat dla najmłodszych, który zawiera odpowiednią do wieku dawkę magnezu oraz witaminę B6 odpowiedzialne za prawidłowe działanie układu nerwowego. Smak pomarańczowy.

Sproszkowane Bio pędy młodego jęczmienia to naturalny produkt, który nie zawiera niepotrzebnych składników dodatkowych. Młody jęczmień zalicza się do tzw. superżywności, a to za sprawą bogatego i zróżnicowanego skł…

IRON VITAL F syrop to naturalny preparat, który zawiera dobrze przyswajalne żelazo i kompleks witamin z grupy B oraz witaminę C. Dzięki temu odżywia i wzmacnia organizm oraz zapobiega niedokrwistości.

ESSETREEN Complex wspomaga prawidłową pracę wątroby, poprawia przemianę materii, chroni przed szkodliwym działaniem toksyn, pomaga w stabilizacji poziomu cholesterolu i trójglicerydów.

Jeśli odczuwasz zwiększone zapotrzebowanie na kwas l-askorbinowy, skorzystaj z oferty marki Singularis – wybierz suplement diety Witamina C 100mg + Bioperine. Każda kapsułka zawiera aż 1000mg wysokiej jakości kwasu l-askorbinowego.

Uwielbiasz wszystko, co truskawkowe? A do tego walczysz właśnie z nadprogramowymi kilogramami? To dla Ciebie dobra wiadomość! Wysokobiałkowy koktajl Simplic o smaku truskawkowym pomoże Ci osiągnąć cel.

GASTROBONISAN to mieszanka ziołowa, która korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu pokarmowego. Działa osłaniająco i łagodzi stany zapalne przyczyniając się do przyśpieszenia gojenia się wrzodów.