Jak wybrać dobry zestaw witamin i minerałów na sezon jesienno-zimowy?

zestaw witamin i minerałów na sezon jesienno-zimowy

Objawy związane z niedoborem witamin i minerałów w organizmie, takich jak wypadanie włosów, sucha skóra czy osłabienie odporności, to wyraźny sygnał do suplementacji szczególnie w sezonie przeziębień. Efekty terapeutyczne jednak zapewni tylko odpowiednio dobrany kompleks składników. Kiedy i po co suplementować witaminy i minerały? Objawy niedoboru witamin mogą być bardzo zróżnicowane. Ich charakter uwarunkowany jest rodzajem brakującego mikroelementu w organizmie, jednak najczęściej niski poziom najważniejszych składników odżywczych manifestuje się poprzez … Czytaj dalej

Suplementy wspierające odporność dziecka

Okres jesienno-zimowy to czas zwiększonej zachorowalności wśród dzieci na infekcje wirusowe i bakteryjne. Każdy rodzic pragnie, aby jego dziecko chorowało jak najrzadziej. Swoje kroki kieruje więc do apteki gdzie pełno jest suplementów na odporność. Jak działa układ odpornościowy dziecka? Jakie preparaty z apteki warto wybierać? Na co zwrócić uwagę kupując suplementy wzmacniające układ odpornościowy?  Jak działa układ odpornościowy? Układ immunologiczny, inaczej odpornościowy, rozwija się już u dziecka w łonie matki … Czytaj dalej

Elektrolity – skuteczna pomoc podczas upałów

Woda stanowi około 60-70% masy ciała osoby dorosłej, dlatego musimy stale uzupełniać jej poziom w organizmie. Wraz z wodą dostarczamy również elektrolity, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów i układów. Co to są elektrolity? Jaką funkcję pełnią? Jakie są skutki niedoborów elektrolitów? Jak możemy je uzupełniać?   Co to są elektrolity? Elektrolity to wodne roztwory jonów (atomów pierwiastków) posiadające ładunek elektryczny – dodatni lub ujemny. Dzięki temu mają zdolność … Czytaj dalej

Suplementy diety na odchudzanie – co musisz wiedzieć zanim po nie sięgniesz!

Planując odchudzanie, często oprócz zmiany nawyków żywieniowych chcemy się wspomóc suplementami diety. W skład tabletek na odchudzanie wchodzą substancje, które wpływają na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej, pomagają kontrolować apetyt oraz ograniczają wchłanianie węglowodanów i tłuszczów. Na rynku dostępnych jest wiele tego typu preparatów, a wybór jednego z nich może okazać się trudny. Jak wybrać odpowiedni suplement? Na co zwrócić uwagę? Jakich preparatów unikać?  Podstawą skutecznego odchudzania jest zmiana nawyków żywieniowych … Czytaj dalej

Przyswajalność magnezu – jak wybrać dobry magnez?

magnez dieta

Odpowiedni poziom magnezu w naszym organizmie jest niezbędny do jego prawidłowego funkcjonowania. Ten pierwiastek wpływa na działanie układu odpornościowego i mięśni, dotlenienie i regenerację komórek ciała oraz wspomaga około 300 innych reakcji enzymatycznych. Niestety, duże ilości kawy, stres czy kiepska dieta mogą pozbawić nas sporej dawki tego mikroelementu. Co musisz wiedzieć, żeby kupić dobry magnez? Czym jest przyswajalność magnezu? Wchłanianie magnezu – co to jest przyswajalność magnezu? Wiele mówi się … Czytaj dalej

Witamina c lewoskrętna – czy naprawdę występuje?

Owoce: kiwi i grapefruit

Gdyby przeprowadzić ankietę i zapytać, z czym kojarzy się witamina C, większość osób pewnie odpowie: z odpornością. To właśnie ją poleca się w okresie przeziębieniowym – choć wspieranie układu odpornościowego to nie jedyna jej rola. Tymczasem w ostatnich latach głośno się zrobiło na temat tak zwanej witaminy C lewoskrętnej. O co chodzi i czy rzeczywiście coś takiego istnieje? Kilka faktów o witaminie C Zwana inaczej kwasem L-askorbinowym, witamina C jest potrzebna do … Czytaj dalej

Jak wybrać najlepszy magnez w tabletkach?

magnez tableki

Niedobór magnezu jest popularnym problemem w dzisiejszych czasach. Aby zapewnić organizmowi niezbędną jego dawkę, należy zastosować odpowiednią dietę, a jeżeli okaże się ona niewystarczająca – poddać się suplementacji. Czym kierować się kupując magnez w tabletkach? Garść przydatnych porad na ten temat – poniżej. Jak uniknąć niedoboru magnezu? Dzienne zalecane spożycie magnezu powinno wynosić około 250 – 400 mg. Warto jednak zdawać sobie sprawę z faktu, iż ilość ta zależy od … Czytaj dalej

Jaki tran wybrać dla siebie i swojej rodziny?

Wybór tranu

Tran to najzdrowszy, pochodzący z ryb tłuszcz zwierzęcy. Charakteryzuje się wysoką koncentracją witamin, jak również – a właściwie przed wszystkim – dużą zawartością niezwykle cennych kwasów omega-3. Sęk w tym, że tran tranowi nierówny, a wybór dobrego produktu wymaga znajomości kilku istotnych kwestii. Wbrew pozorom tran nie tylko zwiększa odporność, ale posiada również szereg innych prozdrowotnych właściwości. Przede wszystkim przyspiesza także gojenie się ran, zapobiega chorobom skóry, usprawnia pracę mózgu, … Czytaj dalej