Problem obniżonej odporności dotyka wielu z nas. Ciągłe chorowanie nie tylko z każdą kolejną infekcją coraz bardziej osłabia nasz organizm, ale także niekorzystnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Kiedy przeziębienia przez dłuższy czas utrudniają nam codzienne funkcjonowanie, możemy czuć się sfrustrowani. Jak wyjść z błędnego koła częstego łapania infekcji? Należy zatroszczyć się o swoją odporność. Na szczęście jest kilka skutecznych sposobów, które pomogą nam wzmocnić układ immunologiczny i skuteczniej bronić się przed wszechobecnymi wirusami i bakteriami. Oczywiście największą skuteczność przyniesie połączenie przynajmniej kilku, a najlepiej wszystkich z nich.
Odżywiaj się zdrowo
To, jak odżywiamy swoje ciało, ma ogromny wpływ na to, jak ono funkcjonuje. Dobrze zbilansowana, zróżnicowana, bogata w owoce, warzywa, białko, błonnik, zdrowe tłuszcze i inne ważne składniki dieta to absolutna podstawa zdrowia. Dieta oczywiście powinna być dostosowana do potrzeb organizmu – codzienna wartość dostarczanych kalorii powinna pokrywać się z indywidualnym zapotrzebowaniem, które zależy od czynników takich jak wzrost, waga czy poziom aktywności fizycznej. Komponując dietę, należy uwzględnić również stan naszego zdrowia. W przypadku niektórych chorób wskazane jest wyeliminowanie niektórych produktów i zastąpienie ich innymi. Zadbanie o zdrową dietę dostosowaną do swoich potrzeb to jeden z najważniejszych kroków, jakie możemy wykonać w kierunku wzmocnienia odporności, jako że układ pokarmowy jest ściśle powiązany z układem immunologicznym.
Nie unikaj ruchu
W codziennym życiu często zapominamy o aktywności fizycznej lub nie możemy znaleźć na nią czasu, jednak jest ona niezwykle ważna dla zachowania sprawności organizmu, a tym samym wzmocnienia jego odporności. Najlepsze efekty pod tym względem przyniesie codzienna dawka ruchu na świeżym powietrzu. Już chociażby 30-minutowy spacer korzystnie wpłynie na nasze samopoczucie i pozwoli “zahartować” organizm, zwłaszcza jeśli na krótką przechadzkę zdecydujemy się również w chłodniejszy dzień. Na spacer najlepiej wybrać się w zaciszne miejsce z dala od miejskiego gwaru, gdyż kolejną ważną dla naszego zdrowia kwestią jest…
Jakość powietrza – oddychaj pełną piersią
W obecnych czasach mierzymy się z problemem znacznego, w bezpośredni sposób zagrażającego naszemu zdrowiu zanieczyszczenia powietrza. Niestety emisja dwutlenku węgla do atmosfery nie maleje, a oddychanie skażonym powietrzem jest jednym z głównych powodów występowania chorób górnych dróg oddechowych i z pewnością nie przyczyni się do wzmocnienia naszej odporności. Z tego względu na spacery powinniśmy wybierać się w zielone miejsca takie jak parki czy lasy. Kontakt z naturą poprawia nastrój, a im lepsze samopoczucie, tym lepiej funkcjonuje nasz organizm.
Naucz się odpoczywać
Nie od dziś wiadomo, że nadmierny, przewlekły stres nie służy zdrowiu i jest jedną z głównych przyczyn osłabienia odporności. Jak go okiełznać? Postaraj się zadbać o wysoką jakość i odpowiednią długość snu, naucz się kilku prostych metod relaksacyjnych, spróbuj od czasu do czasu całkowicie się wyciszyć i codziennie sprawiaj sobie drobne przyjemności. Wypoczęty organizm zdecydowanie łatwiej i szybciej się regeneruje.
Sięgnij po skuteczny suplement
Twoje starania o lepszą odporność wspomogą odpowiednie suplementy diety. Choć obecnie na rynku dostępnych jest ich znaczna liczba, warto podejść do ich wyboru z rozsądkiem i postawić na produkt, którego działanie zostało potwierdzone badaniami klinicznymi. Przykładem takiego suplementu jest colostrum marki Genactiv zawierające naturalną, pełnowartościową siarę bydlęcą znaną jako jeden z najskuteczniejszych stymulatorów i regulatorów układu immunologicznego. Suplement ten może być stosowany przez osoby w każdym wieku.