Odpowiednie wsparcie naturalnej odporności organizmu jest niezwykle ważne szczególnie w sezonie jesienno-zimowym, w obliczu wzmożonych zachorowań i infekcji sezonowych. Wielu z nas dopiero jesienią zaczyna interesować się stanem swojego zdrowia i uświadamia sobie, że warto o nie bardziej zadbać. W tym czasie bardzo często decydujemy się na suplementację .
Z odpornością najczęściej kojarzymy witaminę C. I słusznie bo jest ona silnym przeciwutleniaczem i wspiera naszą odporność , a zażyta w jednorazowej silnej dawce uderzeniowej może pomóc w szybszym pokonaniu infekcji lub też zdławić przeziębienie w zarodku. Jednak popularna witamina C to nie wszystko.
Nie tylko witamina C
Warto uświadomić sobie, że odporność naszego organizmu powinniśmy wspierać regularnie, najlepiej przez cały rok. I choć może wydawać się to kosztowne, to w ogólnym rozrachunku suplementy mogą okazać się dużo tańsze, niż leki, które zostaną nam przepisane przez lekarza w momencie infekcji. O jakich witaminach i minerałach warto, więc pamiętać chcąc zadbać o swoją odporność ? W trosce o naszą odporność nie powinniśmy zapominać o ciągłej suplementacji witaminy D . Jej niedobory wpływają na obniżenie odporności organizmu. Oprócz tego warto suplementować witaminę E oraz cynk .
Podobnie jak witamina C wspomagają one naturalne bariery fizyczne, dzięki czemu ryzyko zachorować znacznie maleje. Cynk zyskał na popularności szczególnie na początku pandemii koronawirusa. Ludzie docenili wówczas jego zbawienne działanie na odporność organizmu do tego stopnia, że w pewnym momencie cynku po prostu brakowało w aptekach. Oprócz cynku, istotnym z perspektywy naszej odporności minerałem, o którym jednak często zapominamy, jest także selen . Warto zadbać także o dostarczenie organizmowi kwasu foliowego oraz żelaza.
Kwas foliowy
Mimo, że kwas foliowy zazwyczaj kojarzy nam się jedynie z kobietami w ciąży, warto wiedzieć, że odpowiada on za podziały komórkowe i ich regenerację i jest potrzebny każdemu człowiekowi, ponieważ wspomaga regenerację organizmu. Pomocniczo przydadzą się także witaminy z gruby B, tj. B6 i B12. Znajdują się one w mięsie, dlatego osoby ograniczające jego spożycie lub zupełnie je eliminujące powinny te witaminy suplementować na stałe, nie tylko w trosce o odporność w sezonie zimowym.
Naszych publikacji nie należy traktować jako wytycznych postępowania medycznego w stosunku do każdego pacjenta. O postępowaniu medycznym, w tym o zakresie i częstotliwości badań diagnostycznych i/lub procedur terapeutycznych decyduje lekarz, zgodnie ze wskazaniami medycznymi, które ustala po zapoznaniu się ze stanem pacjenta. Lekarz podejmuje decyzję indywidualnie w porozumieniu z pacjentem.
