Okres jesienno-zimowy to czas zwiększonej podatności organizmu na przeziębienie. Kaszel, katar, zatkany nos, bóle głowy i gardła oraz inne dolegliwości związane z przeziębieniem mogą dopaść każdego. Jak sobie z nimi radzić? Poznaj polecane domowe sposoby na przeziębienie.
- Odpowiednie nawodnienie organizmu
- Właściwa dieta
- Specjalne płukanki
- Inne sposoby na przeziębienie
- Leki bez recepty
Odpowiednie nawodnienie organizmu
Jedną z naturalnych, a przy tym skutecznych metod walki z przeziębieniem jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Zaleca się wypijanie ok. 2 litrów (8 szklanek) czystej wody dziennie. Właściwe nawodnienie wspomaga nawilżenie nabłonka gardła i nosa, czego efektem jest łatwiejsze pozbywanie się wydzieliny z nosa. Należy przy tym pamiętać, aby unikać napojów alkoholowych oraz kofeinowych, ponieważ mogą one powodować odwodnienie.
Warto również zaopatrzyć się w dobrej klasy nawilżacz powietrza. Urządzenie tego rodzaju również pomoże w zapewnieniu organizmowi, a zwłaszcza drogom oddechowym, odpowiedniego poziomu nawilżenia. Jest to szczególnie istotne w okresie zimowym, kiedy powietrze w domu bywa bardzo suche.
Właściwa dieta
Poza piciem sporych ilości wody, warto również spożywać określone pokarmy. Sprawdzoną i stosowaną od dawien dawna potrawą pomocą w walce z przeziębieniem, jest rosół. Działa on wspomagająco na rozcieńczanie śluzu w nosie, łagodząc tym samym objawy przeziębienia. Zupa ta również mocno rozgrzewa, co także jest bardzo wskazane w tym przypadku.
W okresie przeziębienia zalecane jest również spożywanie jedzenia zawierającego spore dawki witaminy C. Można ją przyjmować w kapsułkach, jednakże o wiele zdrowszym i bardziej polecanym sposobem jest przyjmowanie jej z jedzeniem. Szczególnie bogate w tę witaminę są owoce cytrusowe, takie jak mandarynki, pomarańcze, cytryny, grapefruity, pomelo, a także czarna porzeczka oraz dzika róża. Ponadto warto również spożywać soki z malin oraz czarnego bzu o działaniu silnie rozgrzewającym.
Specjalne płukanki
Aby zapobiegać wysuszaniu nozdrzy, należy płukać nos osoloną wodą. Można w tym celu stosować specjalne płukanki z apteki, jak również przygotowane samodzielnie w domu. Do zabiegu można wykorzystać specjalistyczne pompki albo butelki do płukania, które można z powodzeniem zakupić w aptekach.
Ponadto dobrze jest również wykonywać płukanie gardła zwykłą, czystą wodą. Płukanie gardła 3 razy dziennie pomaga zapobiegać infekcjom górnych dróg oddechowych.
Inne sposoby na przeziębienie
Poza wspomnianymi wyżej, istnieją jeszcze inne domowe sposoby na walkę z przeziębieniem. Polecaną metodą może być… masowanie nosa. Masowanie znanego w akupunkturze punktu znajdującego się poniżej obu dziurek nosa (tzw. punkt yingxiang) pomaga w łagodzeniu zatoru nosa.
Bardzo ważny jest też odpowiedni odpoczynek. Długi, spokojny sen pomaga wzmacniać układ odpornościowy. W czasie snu organizm regeneruje się i skuteczniej walczy z przeziębieniem. Dlatego też nocny odpoczynek, a także (jeśli to możliwe) w ciągu dnia, jest jak najbardziej wskazany.
Leki bez recepty
Walcząc z przeziębieniem, warto się również wspomóc zdobyczami medycyny. Odpowiednio dobrane leki na przeziębienie bez recepty są dobrym rozwiązaniem w sytuacji, kiedy tradycyjne, domowe sposoby okażą się być niewystarczające. Decydując się na stosowanie leków bez recepty na przeziębienie, najlepiej jest wcześniej skonsultować się z farmaceutą lub lekarzem, aby mieć pewność, że stosowane medykamenty są potrzebne oraz wskazane. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób przyjmujących już regularnie inne lekarstwa, np. leki na nadciśnienie.
Zobacz także listę leków: