Histydyna
Opracowanie: Aleksandra Rutkowska – technik farmaceutyczny – nr dyplomu T/50033363/10
Histydyna – aminokwas egzogenny, czyli taki, który musimy dostarczyć wraz z pożywieniem. Bogatym źródłem histydyny jest mięso wieprzowe, drób, ryby, jaja, mleko i inne produkty mleczne, kasze, banany oraz pestki dyni, nasiona słonecznika i ziarna sezamu. Bierze udział m.in. w tworzeniu części białek w organizmie oraz korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu trawiennego. Ponadto pobudza pracę układu odpornościowego do walki z patogenami, a także ochrania komórki nerwowe.
Niedobór histydyny objawia się głównie przewlekłym zmęczeniem i brakiem energii, dlatego właśnie sportowcom oraz osobom prowadzącym aktywny tryb życia poleca się stosowanie tego aminokwasu. Histydyna stymuluje proces odzyskiwania siły fizycznej oraz poprawia wydolność organizmu.
Histydyna dostępna jest w postaci kapsułek lub proszku. Aminokwas wchodzi również w skład wielu złożonych suplementów dla sportowców i osób aktywnych.
Możliwe działania niepożądane: Histydyna stosowana zgodnie z zaleceniami producenta zwykle nie powoduje skutków ubocznych.