Aswagandha jest ostatnio jednym z najpopularniejszych suplementów diety, zażywanych głównie w celu poprawy witalności i zredukowania objawów stresu. Należy do tak zwanych adaptogenów – czyli roślinnych substancji aktywnych, które wspomagają organizm w radzeniu sobie z negatywnymi skutkami stresu. Zobacz, dlaczego jest tak popularna!
Czym jest ashwagandha?
Ta roślina, nazywana również witanią ospałą, w języku łacińskim bywa określana jako „somnifera”, czyli „przynosząca sen”. W kontekście wpływu na organizm jest to bardzo znaczące – sen jest bowiem jednym z najskuteczniejszych sposobów na regenerację organizmu po wyzwaniach dni codziennych. Ekstrakt z ashwagandhy jest zatem polecany osobom, które na co dzień borykają się ze stresem – są przeciążone obowiązkami zawodowymi, problemami rodzinnymi, i w efekcie mają problem z prawidłowym zasypianiem, a także z koncentracją, czują się stale zmęczone i łatwo wyprowadzić je z równowagi.
Jak zażywać ashwagandhę?
Aby zaobserwować pozytywny wpływ na organizm, warto pomyśleć o długotrwałym stosowaniu tego suplementu diety, szczególnie w okresach wytężonej pracy umysłowej czy fizycznej, lub w czasie, gdy potrzebuje się wsparcia w trudnym okresie życia. Ashwagandha zaczyna działać pozytywnie na organizm po około miesiącu regularnego stosowania. Ze względu na jej wyciszające właściwości, najlepiej zażywać ją około godzinę przed planowanym pójściem spać. Przyjmowana w ciągu dnia może powodować uczucie ospałości i znużenia. Warto wybierać produkty bez sztucznych wypełniaczy w kapsułkach – dzięki temu można mieć pewność, że zażywa się produkt o najlepiej opracowanym składzie, oparty na całkowicie naturalnych komponentach w odpowiednich dawkach. Na czas suplementacji warto ograniczyć spożywanie alkoholu, gdyż działa on przeciwstawnie do niej – pobudza i utrudnia zasypianie.
W czym tkwi fenomen ashwagandhy?
W obecnych czasach wielu ludzi boryka się ze stresem. Wynika on przede wszystkim z nadmiaru zobowiązań zawodowych, przeciążenia pracą, ale również obowiązkami domowymi. Niektóre osoby są nadmiernie wrażliwe na stresory, przez co obciążają one znacząco ich organizm, utrudniając zasypianie i prawidłową regenerację. Ashwagandha jest całkowicie naturalnym suplementem o udowodnionym działaniu odprężającym, który po dłuższym czasie stosowania daje zauważalne efekty. Jest ona również bezpieczna, pod warunkiem stosowania jej zgodnie z zaleceniami producenta opisanymi na etykiecie. Nie wchodzi ona też w interakcje z kofeiną, dlatego podczas jej stosowania nie trzeba rezygnować z filiżanki pobudzającej kawy na dzień dobry!
Naszych publikacji nie należy traktować jako wytycznych postępowania medycznego w stosunku do każdego pacjenta. O postępowaniu medycznym, w tym o zakresie i częstotliwości badań diagnostycznych i/lub procedur terapeutycznych decyduje lekarz, zgodnie ze wskazaniami medycznymi, które ustala po zapoznaniu się ze stanem pacjenta. Lekarz podejmuje decyzję indywidualnie w porozumieniu z pacjentem.
