Witamina B5 (kwas pantotenowy)

Opracowanie: Aleksandra Rutkowska – technik farmaceutyczny – nr dyplomu T/50033363/10

Witamina B5 – inaczej kwas pantotenowy, to witamina zaliczana do witamin z grupy B, rozpuszczalnych w wodzie. Obejmuje substancje, takie jak: kwas pantotenowy, pantenol, panteina i koenzym A. Witamina B5 odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, wspiera pracę wątroby oraz bierze udział w produkcji przeciwciał. Ponadto odpowiada za piękną skórę, włosy, paznokcie i przyspiesza regenerację skóry i błon śluzowych. Polecana głównie przy problemach ze skórą (np. trądzik), włosami i paznokciami. 

Witamina B5 występuje głównie jako składnik kompleksu witamin B oraz różnego rodzaju suplementów diety. Znalazła również zastosowanie w kosmetyce jako składnik produktów do makijażu, kremów oraz płynów nawilżających skórę. 

Niedobór witaminy B5 może objawiać się zmęczeniem, bólem mięśni, wypadaniem włosów, problemami z trawieniem, pogorszeniem się stanu skóry i bólem głowy. Kwas pantotenowy można dostarczyć wraz z pożywieniem. Dobrym źródłem witaminy B5 jest chude mięso, tłuste ryby, grzyby, nabiał, jajka, produkty pełnoziarniste, orzechy i większość warzyw. Zdrowa, zbilansowana dieta chroni organizm przed niedoborami. 

Możliwe działania niepożądane: występują rzadko i dotyczą zaburzeń układu pokarmowego. Witamina B5 jest bezpieczna i stosowana w zalecanych dawkach nie wywołuje działań niepożądanych.