L-walina
Opracowanie: Aleksandra Rutkowska – technik farmaceutyczny – nr dyplomu T/50033363/10
L-walina – jeden z podstawowych aminokwasów egzogennych, który należy dostarczyć do organizmu wraz z pożywieniem. Walina wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Wspomaga pracę układu nerwowego i odpornościowego, reguluje metabolizm oraz wspiera regenerację tkanek (np. mięśniowych). Ponadto jest niezbędna do syntezy witaminy B5, czyli kwasu pantotenowego, który m.in. zmniejsza zmęczenie i znużenie organizmu.
L-walinę znajdziemy w mięsie, rybach, mleku i jego przetworach, dyni, fasoli, soczewicy, orzechach i ziarnach sezamu. Prawidłowa, różnorodna dieta pozwala uzupełnić odpowiednią ilość waliny w organizmie.
L-walina dostępna jest w połączeniu z innymi składnikami w postaci mleka modyfikowanego dla dzieci, odżywek dla sportowców (w tym BCAA), suplementów na stawy oraz włosy.
Możliwe działania niepożądane: L-walina stosowana w suplementach w zalecanych przez producenta ilościach, zazwyczaj nie powoduje skutków ubocznych.